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工作和學(xué)習(xí)的時(shí)候難免會(huì)壓力比較大，這種時(shí)候正確的調(diào)整自己的心理狀態(tài)是非常重要的，這款深藍(lán)大自然背景音就可以模擬各種自然聲音，并可單獨(dú)設(shè)置各類自然聲音的大小和開關(guān)，讓大自然的聲音陪伴你走過那些黑暗的日子，讓你找回自我，回歸原生態(tài)。
在失眠的凌晨，夜已深，漆黑的夜里下起瀟瀟細(xì)雨。雨恨云愁，似有若無的雷聲在天邊，那么近，那么遠(yuǎn)。每天的忙碌中，你迷失了自己，你不知道自己在忙碌些什么，只知道被一種無形的力量推著走，不能抽離，無法停歇。但又深深的恐懼這種無為。
圍爐夜談，這一方天地陷在巨大的黑暗與虛無中，鳥叫蟲鳴在山谷間交響回蕩，暮雪千山。千頭萬緒，過往種種人,樣樣事輕拂心頭，真真切切，宛若昨天。
曾經(jīng)的苦求你得到了嗎？曾經(jīng)的希冀你還期待嗎？深愛過的女孩還能挑起你的悸動(dòng)嗎？而現(xiàn)在的生活，又是你想要的嗎？
語已多，情未了。你深深吸了一口氣，是時(shí)候該聽聽自己內(nèi)心的想法了……
冥想的十大好處
1、改善睡眠與失眠問題
練習(xí)冥想有助于我們睡得更香甜，并且不會(huì)引發(fā)任何與安眠藥相關(guān)的副作用。
當(dāng)晝夜節(jié)律失衡時(shí)，就會(huì)造成失眠與入睡困難。
練習(xí)冥想能讓身體得到徹底休息，這就有助于重置晝夜節(jié)律，促使其恢復(fù)正常運(yùn)作。
冥想已經(jīng)讓全球許多有睡眠障礙、睡眠質(zhì)量不高、失眠人群的睡眠得到了大幅的改善。
并且，隨著睡眠質(zhì)量的提升，人們的身心狀況也會(huì)得以改善。
2、培養(yǎng)慈悲心
一直以來，人們都以為冥想可以使人變得更加善良與富有慈悲心，科學(xué)家們對(duì)此進(jìn)行了測(cè)試。
2013年，康登等人對(duì)練習(xí)過冥想的人進(jìn)行了一次隱蔽的慈悲心測(cè)試。
此研究中，先安排他們與兩位演員坐在等候區(qū)。當(dāng)另一個(gè)拄著拐杖、假裝承受巨大痛苦的演員入場(chǎng)時(shí)，坐在冥想者旁邊的兩個(gè)演員對(duì)此完全不予理會(huì)，他們發(fā)出了不想管的無意識(shí)信號(hào)。
但那些練習(xí)過冥想的人，有超過50%的可能性愿意去幫助痛苦中的人。
3、改變大腦結(jié)構(gòu)
冥想是如此強(qiáng)大的一種方法，竟然在短短八周時(shí)間內(nèi)就改變了大腦的結(jié)構(gòu)。
為了證明這種影響，2011年的一項(xiàng)研究中，赫奈爾等人安排16個(gè)人參加了一次冥想培訓(xùn)，并于培訓(xùn)前后采集了他們的大腦圖像。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與對(duì)照組相比，與學(xué)習(xí)與記憶有關(guān)的海馬區(qū)灰質(zhì)密度得到了增加。
4、減輕痛苦
改變大腦結(jié)構(gòu)的好處之一就是經(jīng)常冥想的人痛苦比較少。
2010年，格蘭特等人在研究中將加熱板放到冥想者與非冥想者的小腿上，結(jié)果發(fā)現(xiàn)冥想者的疼痛敏感性較低。
5、改善不良習(xí)慣
練習(xí)冥想會(huì)幫助我們深度放松身體，這就有助于減輕對(duì)物質(zhì)(如食物、酒、毒品或香煙)上癮相關(guān)的壓力。
對(duì)于有不良習(xí)慣的人來講，堅(jiān)持冥想，會(huì)徹底改變他們的習(xí)慣與生活。
很多生活習(xí)慣不規(guī)律、有損傷自己傾向、有癮頭的人，通過冥想與靜坐，可以很好的改變內(nèi)在的需要，改變身心習(xí)慣。
6、提升創(chuàng)造力
適合的冥想方式能幫助解決一些需要?jiǎng)?chuàng)造性的問題。
科爾扎托等人于2012年進(jìn)行了一項(xiàng)研究，讓參與者接受一項(xiàng)經(jīng)典的創(chuàng)造性任務(wù)：盡量多地想出一塊磚的用途。
那些使用開放監(jiān)測(cè)冥想方法的人想出了最多的方法。這種冥想方法是通過關(guān)注呼吸而解放心靈。
7、改善記憶力與專注度
冥想的核心就是學(xué)習(xí)集中注意力，更好地控制注意力的焦點(diǎn)。
現(xiàn)在，越來越多的研究證明冥想可以提升注意力。例如，杰哈等人于2007年安排17位沒有練習(xí)過冥想的人去參加了一個(gè)為期八周、基于內(nèi)觀的減壓訓(xùn)練課程。
隨后將他們與對(duì)照組(也是17人)對(duì)比，通過一系列注意力評(píng)估測(cè)試后發(fā)現(xiàn)：那些接受過訓(xùn)練的人比對(duì)照組注意力更集中。
8、提升多重任務(wù)工作能力
既然冥想能從各個(gè)方面提升認(rèn)知能力，它應(yīng)該可以提升工作表現(xiàn)。
2012年，利維等人測(cè)試了幾組人員(人力資源部經(jīng)理)對(duì)多重任務(wù)的處理能力。
結(jié)果，練習(xí)過冥想的人在完成典型的辦公室任務(wù)時(shí)，表現(xiàn)優(yōu)于沒有冥想經(jīng)歷的人，例如接電話、寫電子郵件等等。練習(xí)冥想的經(jīng)理們可以更好地專注工作，并且所感受的工作壓力也相對(duì)較少。幾乎99%的人長期聯(lián)系冥想之后，學(xué)習(xí)、工作、創(chuàng)作能力都會(huì)得到大幅提升。
9、減少焦慮
冥想經(jīng)常被推薦給那些易焦慮的人練習(xí)。在此僅從諸多研究中截取一例，扎伊丹等人于2013年發(fā)現(xiàn)，參加4次(每次20分鐘)冥想課程足以減少高至39%的焦慮。
10、對(duì)抗抑郁癥
抑郁癥的核心癥狀是陷入沉思----壓抑的想法一次次在心中出現(xiàn)。
不幸的是，如果你光是勸誡患抑郁癥的人不要去想那些令人沮喪的事情，那將毫無作用。因?yàn)橹委熞钟舭Y一定程度上就是要控制病人的注意力。
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